LA MARCHE NORDIQUE ou NORDIC WALKING...
QU’EST-CE QUE C’EST ?
- Elle s'est développée dans les pays scandinaves en 1997. A l'origine, elle servait d'entraînement l'été pour les skieurs de fond.
- C'est du "fitness" avec la nature comme "salle de remise en forme".
- C'est marcher autrement tout en effectuant de nombreux mouvements gymniques et des renforcements musculaires.
- Non traumatisante, elle est bénéfique pour tout le corps et permet de rester en forme toute l'année.
- C'est une activité très complète, bonne pour le souffle, le stress, les douleurs articulaires, qui sollicite 90% de notre chaîne musculaire soit 600 muscles.
Venez pratiquer la marche nordique !
La montagne s'offre à vous comme terrain de "remise en forme", et vous apporte des parcours divers et variés aux magnifiques paysages. Une activité 100 % plaisir pour s'oxygéner et partager un moment d'évasion.
Elle s'adresse à tout le monde, quels que soient l'âge ou la condition physique des pratiquants. Pour débutant ou sportifs confirmés, adolescents ou retraités, pour toutes personnes souhaitant entretenir sa forme physique.
Les séances :
SEANCE "DECOUVERTE" : destinée à toutes les personnes qui marchent sans difficulté et de façon régulière, la séance permet de pratiquer, de découvrir et de s'initier à la marche nordique au travers de la méthode OTOP. Vous pourrez ainsi acquérir la bonne gestuelle et les techniques de déplacement de la marche nordique. Le rythme adapté et le bien être de chacun est mis en avant.
SEANCE "SPORTIF" : Destinée à des personnes pratiquant une activité régulière et marchant à un rythme supérieur à 5 km/h, la séance intègre vitesse, dénivelé et fait appel également à plus de motricité en fonction du terrain et du relief.
- Chaque séance débute par un échauffement. (de 10 à 15 minutes)
- Le corps d'une séance intègre une marche active au rythme adapté et, de façon ludique, différents exercices d'équilibre, de renforcements musculaires, de motricité...
- La fin de la séance se clôture par une série d'étirements de manière à détendre les muscles et à relaxer le corps ( de 10 à 15 minutes)
A prévoir :
- 1 paire de chaussures tige basse de type trail ou running pour un bon maintien de la voûte plantaire ainsi qu'une bonne accroche sur tous types de terrains.
- Vêtements légers et confortables à porter. Prévoir une tenue adaptée aux conditions météorologiques du moment (froid, vent, pluie...).
- Une ceinture porte-gourde ou, de préférence, un petit sac à dos léger permettant de prendre en-cas (pâtes de fruit, fruits secs, barres de céréales...) et vêtement de pluie.
Horaires & Durée :
Tous les dimanches en JUILLET & AOUT. Départ assuré à partir de 4 personnes.
Séances sur demande hors vacances scolaires
Lieu de rendez-vous : parking des télécabines à Saint-Lary Soulan
Niveau SPORTIF : Matin de 2 à 2h30
Niveau DECOUVERTE : Après-midi de 2h à 2h30
Tarifs :
| Adultes & enfants à partir de 13 ans | |
| Séance Marche Nordique 2h | 13 € |
| Séance Marche Nordique 2h30 | 17 € |
| Sortie journée | 30 € |
| Tarifs Groupe | Nous consulter |
Les PLUS :
- Petit groupe de 10 personnes maximum.
- Nos tarifs comprennent l'encadrement par un instructeur marche nordique OTOP ainsi que le prêt des bâtons (en carbone et fibre de verre) muni d'un gantelet, spécifique à la pratique de la marche nordique. La taille du bâton est l'élément déterminant.
- Le covoiturage est privilégié pour se rendre au départ des sorties.